金牛座是出了名的爱好美食的星座，他们对于食物的敏感程度非常高。而由于普遍性格比较慢热、喜欢安逸，很多金牛们会积累一些“赘肉”。那么，作为一个金牛座，你知道应该控制每日摄入多少卡路里来保持身材吗？

首先，要清楚卡路里（Calorie）是能量单位，它表示的是食物能够提供给人体的热量。人体日常需要的卡路里摄入量取决于性别、年龄、体重、身高、体脂率以及平时的活动量等因素，因此，卡路里摄取量是不能一刀切的。

然而，对于金牛座来说，整体来看，卡路里摄入不宜过多。而对于大多数成年女性来【更多相关资讯请访问WWw.66688836.coM>蓝色星座】说，每天需要的卡路里摄入量大约在1500-2000之间，男性则在2000-2500之间。

具体到金牛座的日常饮食，以下几类食物需要特别注意：


1. 碳水化合物：金牛座一般爱吃主食，如面食、米饭、面包等等，但这些食物的卡路里含量都较高，每100克白米饭就可提供130卡路里左右。因此，为了保持身材，金牛座每顿饭的主食量要控制在
1.5两以内。

2. 甜食：金牛座非常喜欢吃甜食，如蛋糕、巧克力等等，但这些食物都含有较多的糖分和脂肪，普遍偏低于一次正餐的饱腹感，且更容易产生“代谢抑制”的负面影响，因此要尽量少吃。

3. 饮料：金牛座可能会喜欢喝各种甜味饮料，如饮料、果汁等等，但这些饮料中的糖分和卡路里也是相当高的，不能忽视。

除了上述几类食物，金牛座的日常饮食应该以清淡、均衡、多样化为原则，保证每日摄入的蛋白质、脂肪、纤维素等营养素的摄取，同时适当控制摄入的卡路里量。

一些建议：


1. 吃蔬菜：尤其是纤维素高的蔬菜，如菠菜、花菜、南瓜等等。可以通过将蔬菜搭配在米饭或者面食里的方式来增加饱腹感，避免吃太多主食。

2. 天然果蔬：推荐新鲜的蔬菜和水果。水果可以作为点心代替甜品食用，但需要注意控制每日摄入量。

3. 饮水：金牛座需要注意多喝水。水没有卡路里、没有糖分，不仅可以消除口渴，还有助于调节身体机能以及代谢功能。

总之，作为善于享受生活的金牛座，不必完全放弃自己所爱的美食，但有必要掌握每日需要的卡路里摄入量，并调整饮食结构，尽量优化日常的膳食。才能保持健康的身心。